Diez herramientas para disminuir el colesterol en sangre:
- Reducir carnes a una vez por semana. Consumir en lo posible pollo hervido sin piel y evitar las grasas.
- Reemplazar el aceite mezcla por aceite de oliva virgen extra.
- No comer frituras.
- Consumir lácteos en pequeña proporción y descremados. El queso debe ser por salut.
- Incorporar un diente de ajo al día, en lo posible cortado y crudo. Si resulta muy fuerte su sabor, podés remojarlo en aceite de oliva por algún tiempo.
- Practicar actividad física tres veces por semana durante 30 minutos como mínimo.
- Consumir verduras y frutas en nuestras comidas.
- Las aceitunas y la avena reducen el colesterol. Lo mismo otros cereales y semillas.
- No fumar. Si eres fumador, escribí una fecha y ese día abandonalo definitivamente. Pedí ayuda a tu médico.
- Controlar la forma en que enfrentamos el estrés diario. Disfrutar de las pequeñas cosas que tiene la vida y no hacerse problema por cosas banales o poco probables.
Consulte periódicamente a su médico.
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